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        降血壓的十種最佳食物,吃著吃著血壓就降下來了

        時間:2020-11-16 00:06:13    閱讀: 次    來源:星辰美文網  作者:佚名
          高血壓是一種常見的慢性病,也是心腦血管疾病最主要的危險因素。國內外的實踐證明:高血壓是可以預防和控制的疾病,降低高血壓患者的血壓水平,可明顯減少腦卒中及心臟病發生概率。降壓最有效、最快捷的方法是服用正確的降壓藥物。但是,不健康的飲食習慣也是高血壓的主要誘因,因此防治高血壓還要在“吃”上做文章。小編就為大介紹降血壓的十種最佳食物,希望能幫助到大家。
         
          降血壓的十種最佳食物:
         
          1、冬瓜
         
        冬瓜
         
          冬瓜具有清熱利濕、利水消腫的功效,其冬瓜皮也具有顯著的降壓效果。冬瓜是典型的高鉀低鈉食物,對于高血壓、腎病和水腫患者都是很有好處的。建議經常煮一些清淡的冬瓜湯喝。
         
          2、茄子
         
        茄子
         
          茄子具有降脂降壓、抗老防衰的功效,茄子中所含的維生素E、P、皂草甙等活性物質,不僅可以改善毛細血管的彈性,還可降低膽固醇,促進微循環,有效降低高血脂和高血壓。建議經常食用蒸茄子、茄子湯等。
         
          3、海帶
         
        海帶
         
          海帶具有軟堅散結、消腫利水的功效,黑帶中所含的鉀、鈣等礦物質以及海帶氨酸等活性物質,不僅可以降低膽固醇的濃度,還可以有效調節心血管的功能。經常食用海帶湯、涼拌海帶絲等食物,有助于降低血壓。
         
          4、玉米
         
        玉米
         
          玉米具有養心益肺、清熱利水的功效,其所含的纖維素能有有效脂肪和膽固醇的攝入,其所含的不飽和脂肪酸有助于保護心血管。經常食用蒸玉米、煮玉米和玉米粥等食物,有助于降低血壓。注意玉米須可以用來泡水喝,也能幫助降壓。
         
          5、芹菜
         
        芹菜
         
          芹菜具有清熱利濕、涼血止血的功效,芹菜中所含的纖維素能夠降低膽固醇和脂肪的吸收,其所含的有機酸可以有效舒張血管,改善微循環,從而起到顯著的降壓作用。建議經常食用芹菜豆腐。
         
          6、黑木耳
         
        黑木耳
         
          黑木耳具有活血止血、滋陰養血的功效,黑木耳中所含的木耳多糖、腺苷等活性物質,不僅可以有效降低血糖、血脂的濃度,還可改善血栓形成和心肌缺氧等病理變化。經常食用涼拌木耳、木耳湯等食物,可以有效降低血壓。
         
          7、蘿卜
         
        蘿卜
         
          白蘿卜和胡蘿卜都有很好的降壓功效,白蘿卜中所含的豐富維生素A、C等營養物質,有助于預防動脈細胞老化和硬化,改善血管彈性;其所含的纖維素,不僅可以促進消化,還可以抑制脂肪和膽固醇的吸收,從而起到良好的降壓效果。
         
          8、茼蒿
         
        茼蒿
         
          茼蒿具有清血養心、利水降壓的功效,茼蒿中所含的豐富鉀元素,有助于促進體內的水鹽代謝,消除水腫;其所含的揮發性物質也有助于降低血壓。建議經常食用涼拌茼蒿、蒸茼蒿等食物,有助于取得良好的降壓效果。
         
          9、橄欖油
         
        橄欖油
         
          橄欖油對于高血壓和動脈硬化等心腦血管問題都有很好的預防和調理作用。需要注意的是,必須是冷壓榨的特級原生橄欖油才有很好的作用,市場上的很多產品都是以次充好。與其類似的還有亞麻籽油和玉米油,但也需是冷壓榨的特級產品。
         
          10、綠豆
         
        綠豆
         
          綠豆具有清熱利尿、降脂明目的功效,綠豆中所含的蛋白質、黃酮類和多糖等物質,對于肝腎等臟腑有一定的保護作用。經常食用溫熱的綠豆湯、綠豆粥可以降低血壓和血脂。注意不要食用冰鎮綠豆湯。
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